ITALIAN DESIGNAbs Roll

Rodillo de rueda para abdominales para ejercitar abdominales, modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa
Información sobre el fabricante: POSTQUAM COSMETIC S.L. CRTA BURGOS PORTUGAL KM115 47270 CIGALES VALLADOLID [email protected] De aplicación en la CE
Composición del producto: ABS
Advertencias y seguridad: . Calentamiento previo Realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos antes de usar el rodillo para preparar los músculos y evitar tensiones. 2. Postura adecuada Mantén la espalda recta y evita arquearla, ya que esto puede sobrecargar la zona lumbar. Asegúrate de que los hombros estén alineados con las muñecas cuando te apoyes. Aprieta los abdominales durante todo el ejercicio para estabilizar el torso. 3. Progresión gradual Si eres principiante, empieza con movimientos cortos y controla el rango de movimiento. Usa una pared como límite al extender el rodillo para evitar ir demasiado lejos. 4. Superficie adecuada Utiliza el rodillo en una superficie antideslizante o coloca una esterilla para mayor estabilidad. 5. No forzar la amplitud No extiendas el rodillo más allá de tu capacidad actual. Un exceso de esfuerzo puede causar lesiones en la zona lumbar o en los hombros. 6. Control del movimiento Realiza los movimientos de manera lenta y controlada, tanto al extender como al regresar. 7. Fortalecimiento previo Si no tienes suficiente fuerza en el core, complementa con ejercicios básicos como planchas antes de usar el rodillo. 8. Evita el uso si tienes lesiones No utilices el rodillo si tienes problemas en la zona lumbar, hernias o lesiones en los hombros, a menos que tu médico lo autorice. 9. Hidratación y descanso Mantén tu cuerpo hidratado y descansa adecuadamente entre sesiones. 10. Supervisión inicial Si es la primera vez que lo usas, consulta con un entrenador para aprender la técnica correcta. 11. Uso de rodillo con resistencia Si el rodillo incluye bandas elásticas o resistencia, asegúrate de conocer cómo funcionan y ajustarlas correctamente. 12. Evita forzar el cuello Mantén la mirada al suelo para evitar tensiones innecesarias en el cuello. Siguiendo estas precauciones, podrás aprovechar al máximo los beneficios del rodillo de abdominales de manera segura.
Color: AMARILLO Y NEGRO